心が疲れる「合わせすぎ」をやめる 自分らしい付き合い方のヒント
人間関係で「合わせすぎ」て、心が疲れていませんか
日々の暮らしの中で、私たちはさまざまな人間関係の中にいます。家族、友人、ママ友、職場の同僚、ご近所の方々。それぞれの方との繋がりは、私たちの生活を豊かにしてくれるものですが、知らず知らずのうちに、相手に「合わせすぎ」てしまい、心が疲れてしまうことはないでしょうか。
例えば、本当は少し疲れているのに、誘いを断れず無理をして出かけたり。自分の意見とは違うけれど、場の空気を悪くしたくないからと相手に合わせてしまったり。あるいは、相手の期待に応えようと、ついつい頑張りすぎてしまったり。
そんな時、私たちは無意識のうちに自分の心に負担をかけているのかもしれません。気がつけば、なんだか心が重い、自分らしさが分からなくなってしまった、と感じることもあるかもしれません。
なぜ、私たちは「合わせすぎ」てしまうのでしょう
相手に合わせることは、決して悪いことばかりではありません。相手への配慮や優しさから生まれることもありますし、人間関係を円滑に進めるためには必要な場面もあります。
しかし、「合わせすぎ」て疲れてしまう背景には、こんな気持ちが隠れていることがあるかもしれません。
- 「良い人でいたい」「嫌われたくない」という気持ち
- 相手を失望させたくない、期待に応えたいという思い
- 場の空気を乱したくない、波風を立てたくないという配慮
- 自分の意見を言うことに自信が持てない
これらの気持ちは、どれも私たちが人間関係を大切にしようとするからこそ生まれるものです。しかし、それが度を超すと、自分の本当の気持ちやペースが置き去りになり、心がSOSを出し始めることがあります。
心が疲れる「合わせすぎ」をやめるためのヒント
では、どうすれば「合わせすぎ」ることから少しずつ離れ、自分らしい心地よい付き合い方を見つけられるのでしょう。いくつかヒントを提案させてください。
1. 「合わせすぎているな」という自分に気づく
まずは、「あ、今、私は少し無理して合わせているな」と、自分の心の声に意識的に耳を傾けてみることです。体が重いな、なんだか気分が乗らないな、心の中にモヤモヤがあるな、といった小さなサインを見逃さないようにしてみてください。この「気づき」が、変化の第一歩になります。
2. 完璧に合わせる必要はないと心に許可を出す
人間関係において、常に相手に完璧に合わせることは不可能ですし、そもそもその必要はありません。相手もあなたに完璧を求めているわけではないことがほとんどです。時には断ったり、自分の意見を控えめに伝えてみたりしても、関係性は壊れない、と自分自身に許可を出してみましょう。「少しぐらい合わなくても大丈夫」そう思うだけで、心が少し軽くなることがあります。
3. 小さなことから「自分の気持ち」を優先してみる
いきなり大きく変わる必要はありません。例えば、外食の際に「本当は何を食べたいかな？」と考えてみる、週末の予定で「自分は本当はどう過ごしたいかな？」と問いかけてみるなど、日常の小さな選択から自分の気持ちを優先する練習を始めてみましょう。この小さな積み重ねが、人間関係における自分の気持ちの扱い方にも繋がっていきます。
4. 自分にとって心地よい「距離感」を探る
人との距離感は、人それぞれ、相手によっても変わるものです。連絡の頻度、一緒に過ごす時間、話す内容の深さなど、この人とはこれくらいの距離が自分にとって心地よいな、という感覚を大切にしてみてください。全ての人と親密になる必要はありません。少し距離をとることが、お互いにとって心地よさに繋がることもあります。
5. 「NO」を伝える練習を優しく始めてみる
全てに「はい」と答える必要はありません。時には、難しいです、今回は見送らせてください、といった形で、断る勇気も必要です。断る時も、申し訳なさそうにしながらも、理由を添えたり、別の機会を提案したりと、相手への配慮を忘れなければ、波風を立てずに伝えることは可能です。最初は勇気がいるかもしれませんが、小さな「NO」から練習してみましょう。
あなたの心地よさを大切に
「合わせすぎ」てしまうのは、あなたが周りの人を大切にしている証拠でもあります。ですが、あなたの心と体の心地よさも、同じくらい大切なものです。
人間関係は、相手と自分、お互いが心地よくいられることで、長く穏やかに続いていくものだと思います。
今日から少しずつ、あなたの心の声に耳を傾け、「合わせすぎかな」と感じたら、今回ご紹介したヒントを試してみてください。自分らしい、あなたにとって一番心地よい人間関係の形を、焦らず見つけていってくださいね。あなたの心が、少しでも安らぎに包まれますように。