周りと比べて焦ってしまうあなたへ 心穏やかな人間関係を育むヒント
人間関係の中で感じる、あの人への「羨ましい」や自分への「焦り」
日々の暮らしの中で、ふと周りの誰かと自分を比べてしまい、心がざわつくことはありませんでしょうか。
特に人間関係の中で、「あの人はいつも楽しそうに人と関わっているな」「みんなはもっと上手にやっているのに、自分だけなんだかうまくいかないな」と感じて、焦りや不安を覚えてしまうことがあるかもしれません。
子育てのコミュニティや、ご近所とのちょっとした立ち話、あるいはSNSなどで見かける誰かの様子に触れた時、知らず知らずのうちに自分と比べてしまい、「もっと頑張らなきゃ」「私はこのままで大丈夫かな」と心が疲れてしまうこともあるかもしれません。
私たちは、意識せずとも色々な人と関わりながら生きています。その中で、自分ではない誰かと比較してしまうことは、ごく自然な心の働きとも言えます。ですが、その比較が自分を追い詰めるものになってしまうと、人間関係そのものが重荷になってしまうこともあります。
今回は、周りと比べて焦ってしまう心が少しでも穏やかになるような、人間関係を育む上でのヒントをいくつかお伝えしたいと思います。
なぜ比べてしまうのだろうか
なぜ私たちは、周りと自分を比べてしまうのでしょうか。そこには、「より良くありたい」という気持ちや、「周りからどう見られているか気になる」という自然な感情があるのかもしれません。
特に人間関係においては、自分自身がコミュニティの中でどのような位置にいるのか、みんなとうまくやれているのか、といったことが気になりやすいものです。そして、「普通」や「当たり前」といった漠然とした基準と自分を重ね合わせて、そこに差を感じると不安や焦りが生まれてくることがあります。
しかし、ここで少し立ち止まって考えてみてはいかがでしょうか。私たち一人ひとりが持っている背景や経験、価値観は全く違います。置かれている状況も、歩んできた道もそれぞれ異なります。
心穏やかな人間関係を育むためのヒント
周りと比べて焦ってしまう心を少しでも軽くするために、いくつかのヒントを考えてみましょう。
1. 「比較の視点」を少しずらしてみる
周りの誰かと自分を比べそうになった時、その比較は本当に必要なものか、少し立ち止まって考えてみましょう。私たちは、相手の表面的な部分だけを見て、自分の内面と比較してしまいがちです。
あの人が楽しそうに見えても、その方の内側には私たちには見えない色々な出来事や感情があるかもしれません。また、得意なことや大切にしていることは人それぞれ違います。
「あの人のここが素敵だな」と尊敬する気持ちを持つことは素晴らしいことですが、それを「自分にはないもの」として自分を否定するのではなく、「色々な人がいて、それぞれに素晴らしいところがあるんだな」と多様性を認める視点を持つことで、心が少し楽になることがあります。
2. 自分の「心地よいペース」を大切にする
人間関係の築き方にも、それぞれに心地よいペースがあります。積極的に色々な人と関わるのが得意な人もいれば、じっくりと信頼できる少数の人と深く関わることを好む人もいます。
周りの人が活発に交流しているように見えても、それはその人のペースであり、あなたのペースとは違います。大切なのは、周りに合わせることではなく、あなたがあなた自身の心が心地よいと感じるペースで人間関係を育んでいくことです。
「周りはこうしているから、自分もこうしなきゃ」という考えから少し離れて、自分にとって「ちょうど良い」と感じる距離感や関わり方を見つけてみましょう。
3. 小さな「できたこと」に目を向ける
周りと比べて落ち込んでしまう時は、つい自分の「できていないこと」にばかり目がいきがちです。ですが、目を凝らしてみると、今日一日の中で、あるいはこの一週間の中で、あなたが頑張ったこと、心を込めて取り組んだこと、誰かに優しくできたことなど、たくさんの「できたこと」があるはずです。
大げさなことでなくて構いません。家族のために食事を作ったこと、疲れている時に一休みできたこと、誰かの話に耳を傾けたこと。そういった小さな一つ一つを、あなた自身がしっかりと認めてあげましょう。
自分の良いところに意識を向ける時間を持つことで、外側との比較ではなく、内側からの穏やかな自信が育まれていきます。
4. 心のざわつきに気づき、感情を受け止める
周りと比べて心がざわついたり、焦りを感じたりした時は、まずその感情に「気づく」ことから始めてみましょう。
「あ、今、〇〇さんと比べて、ちょっと嫌な気持ちになっているな」「〇〇さんの話を聞いて、なんだか焦りを感じているな」と、心の中で起きていることを否定せずに受け止めてみます。
その感情を良い悪いと判断せず、ただ「そういう気持ちになっているんだな」と静かに観察してみるのです。感情は自然と変化していくものです。無理にポジティブになろうとせず、今の気持ちをありのままに感じてみることが、心を落ち着かせる第一歩になります。
5. 安心できる人との繋がりを大切にする
周りとの比較で心が疲れた時は、あなたが心から安心できる人との繋がりを大切にしましょう。それは家族かもしれませんし、気の置けない友人かもしれません。
あなたがあなたらしくいられる場所、頑張らなくても大丈夫だと思える関係性の中に身を置く時間は、疲れた心にとって何よりの癒しになります。誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが整理されたり、自分だけではないと感じられたりすることがあります。
あなたのペースで、心地よい人間関係を
人間関係の中で周りと比べて焦ってしまう時、それはあなたが「もっと良くありたい」「周りと馴染みたい」という優しい気持ちを持っている証拠かもしれません。ですが、その気持ちがあなた自身を苦しめるものになる必要はありません。
比べる心をすぐに手放すことは難しくても、少しずつ、あなたの心にとって穏やかでいられる考え方や関わり方を選んでいくことはできます。
あなたは、あなたのままで素晴らしい存在です。誰かと比べる必要はありません。あなたのペースで、あなたが心地よいと感じる人間関係をゆっくりと育んでいってください。この記事が、あなたの心がふっと軽くなるための一助となれば嬉しいです。