話しすぎず、聞きすぎず 心地よい会話のヒント
日々、家族やご近所の方、ママ友など、さまざまな方との会話がありますね。何気ないおしゃべりから、ちょっとした連絡事項のやりとりまで、私たちはたくさんの言葉を交わしながら暮らしています。
そんな日々の会話の中で、「あれ、なんだか疲れてしまったな」と感じることはありませんか。相手に気を遣って話しすぎたり、一生懸命聞きすぎたり。沈黙が怖くて、つい何か話さなきゃと思ってしまったり。私たちは知らず知らずのうちに、会話の中で頑張りすぎてしまうことがあるのかもしれません。
なぜ、会話で頑張りすぎてしまうのでしょうか
人との会話で疲れてしまう背景には、いくつかの理由があるように感じます。
- 「いい人だと思われたい」「嫌われたくない」という気持ち
- 相手の期待に応えたい、役に立ちたいという思い
- 沈黙が気まずく、場を持たせなければという焦り
- 相手の気持ちを先読みしすぎて、つい言葉を重ねてしまう
こうした気持ちは、相手を大切に思う優しい気持ちの表れでもあります。ですが、それが度を超すと、会話そのものが重荷になってしまい、本来楽しいはずの時間なのに、かえって疲れてしまうことにつながるのです。
会話で心が軽くなる「頑張りすぎない」ヒント
では、どうすれば会話の疲れを少しでも減らし、心地よく人と関わることができるのでしょうか。いくつかヒントを考えてみたいと思います。
ヒント１：完璧な会話を目指さない許可を自分にあげる
まず大切なのは、「会話は常にスムーズで、盛り上がっていなければならない」という思い込みを手放してみることです。会話は、お互いの言葉のキャッチボールのようなもの。時にはボールがうまく飛ばなかったり、少し休憩が必要だったりしても自然なことです。
無理に面白いことを言おうとしたり、どんな話題にも的確に応えようとしたりする必要はありません。「今の自分で大丈夫」「完璧じゃなくていいんだ」と、自分自身に許可を出してあげてください。その心のゆとりが、会話を楽にしてくれます。
ヒント２：聞き方に「緩急」をつけてみる
相手の話を聞くとき、私たちはついつい全身で聞こうとしてしまいがちです。相槌をしっかり打ったり、真剣な表情をしたり。もちろん、それは相手への敬意や関心を示す大切な姿勢です。
ですが、ずっとその状態を維持するのは、想像以上にエネルギーを使います。時には、深く頷く代わりに軽く相槌を打つだけにしたり、相手の言葉をただ静かに受け止めたりする時間があっても良いのです。すべてを拾い上げようとせず、リラックスして耳を傾ける「ぼーっと聞く時間」も、自分を守るためには必要かもしれません。
ヒント３：話す内容に「フィルター」をかけてみる
心に浮かんだこと、知っていること、聞かれたこと。全てをそのまま言葉にする必要はありません。話す内容を選ぶ、自分の中に小さなフィルターを持つイメージです。
「これは話す必要があるかな」「話すと疲れてしまわないかな」と、心の中で一度立ち止まってみるのです。もちろん、正直に話すことが大切な場面もあります。ですが、自分の心のエネルギーを無駄遣いしないために、「あえて話さない」選択をすることも、心地よい人間関係を築く上での大切なスキルです。
ヒント４：「間」を恐れず、自然な呼吸を取り戻す
会話の中の沈黙を「気まずいもの」と感じる方は多いかもしれません。ですが、会話における「間」は、決して悪いものではありません。それは、お互いが次の言葉を探したり、相手の話した内容を消化したりするための、大切な「呼吸」のようなものです。
無理に間を埋めようとせず、その静かな時間を自然なものとして受け入れてみませんか。自分が話さなければ、相手が何か話してくれるかもしれませんし、そのまま自然に会話が終わることもあります。沈黙を恐れず、会話全体の流れに身を任せてみるのも良い方法です。
ヒント５：会話の後に、意図的に心身を労わる時間を作る
どんなに気心の知れた相手との会話でも、私たちは少なからずエネルギーを使っています。会話が終わった後に「疲れたな」と感じたら、そのサインを見逃さないでください。
少しの時間でも良いので、意識的に自分を労わる時間を作りましょう。静かな場所で一人になる、温かい飲み物をゆっくり飲む、好きな音楽を聴く、伸びをする。会話で使ったエネルギーを充電するようなイメージで、心と体を休ませてあげてください。
頑張らない会話が、あなたを自由にする
「話しすぎず、聞きすぎず」というのは、テクニックというよりも、自分自身の心の状態を整えることなのかもしれません。常に頑張りすぎず、自分の心地よさを大切にすること。それが、結果的に無理のない、穏やかな人間関係につながっていくのだと思います。
日々の会話は、時に楽しく、時に学びがあり、私たちの生活を豊かにしてくれるものです。ですが、それが重荷になってしまっては本末転倒です。今日ご紹介したヒントが、あなたの会話の時間を少しでも心地よいものにするための一助となれば嬉しく思います。
完璧を目指さなくて大丈夫です。ほんの少し、力の抜き方を覚えていくだけで、見える景色が変わってくるかもしれません。あなたの心が、日々の会話の中で安らぎを感じられますように。