心の安全地帯ラボ - 「良かれと思って」の言葉に心が疲れたあなたへ心地よく受け流すヒント

「良かれと思って」の言葉に心が疲れたあなたへ心地よく受け流すヒント

Tags: 人間関係, 心の疲れ, コミュニケーション, 境界線, 心地よい距離感

日々の暮らしの中で、ご家族や友人、ママ友、ご近所の方など、身近な人から「良かれと思って」という言葉と共に、様々なアドバイスや提案を受けることがあるかもしれません。

相手はあなたのことを思って伝えてくれている。その気持ちはとてもありがたいものです。それなのに、なぜだか心が重くなってしまったり、モヤモヤが残ったり、そっと距離を置きたくなってしまったりすることはありませんか。

特に、疲れている時や、自分のことで精一杯な時には、その善意がちょっぴり負担に感じられてしまうこともあるかもしれません。相手に悪気がないことは分かっているからこそ、「疲れてしまうなんて、自分が冷たいのかな」と、さらに心を悩ませてしまうこともあるかと思います。

相手の親切心からくる言葉であるはずなのに、なぜ疲れてしまうことがあるのでしょうか。考えられる理由をいくつか挙げてみます。

今の自分の状況や気持ちに合わない 相手にとっては良い方法でも、今のあなたが置かれている状況や、抱えている気持ちにはそぐわないことがあります。それをそのまま受け止めようとすると、無理が生じて疲れてしまいます。
求めていないアドバイスである ただ話を聞いてほしかっただけなのに、解決策やアドバイスという形で返ってくると、気持ちがすれ違ってしまうことがあります。「自分で考えて、なんとかしたい」と思っている時に、一方的なアドバイスは重荷になることもあります。
自分の選択や状況を否定されたように感じる 「こうした方がいいよ」「なんでそうしないの」といった言葉の裏に、「今のあなたのやり方は間違っている」というメッセージを感じ取ってしまい、否定されたように感じて心が傷つくことがあります。
全てに応えなければと思ってしまう 相手の善意を無下にできない、せっかく言ってくれたのだから全て受け入れて実践しなければ、といった責任感から、自分を追い詰めてしまうことがあります。

相手はあなたのことを思っている。その気持ちは真実でしょう。ですが、その言葉や内容は、必ずしも今のあなたにとって必要だったり、受け入れられるものだったりするとは限らないのです。

では、「良かれと思って」の言葉に心が疲れてしまった時、どのように自分を守り、心地よく過ごしていけば良いのでしょうか。いくつかヒントを提案させてください。

言葉の内容そのものではなく、「この人は私のことを気にかけてくれているんだな」「私の役に立ちたいと思ってくれているんだな」という、相手の善意の気持ちだけを、まず受け取ってみましょう。

言葉の具体的な内容は、一度心の中で「保留ボックス」に入れておくイメージです。「ああ、そう思って言ってくれているんだな」と、感情的に反応するのではなく、事実として受け止める練習をしてみてください。

相手の言葉全てを自分の中に受け入れなければいけない、ということはありません。あなたには、何を受け取り、何を受け取らないかを決める権利があります。

「これは今の自分には必要ないな」「これはちょっと重いな」と感じたら、心の中でそっと距離を置く許可を自分自身に出してあげましょう。罪悪感を感じる必要はありません。自分を守るための、大切な境界線です。

言葉を返さずにただ聞いているだけだと、相手は話し続けたり、さらに踏み込んできたりすることがあります。完全に否定せず、かといって肯定もせず、穏やかにその場を収めるための表現をいくつか用意しておくと安心です。

相手の言葉を一旦受け止めたかのように見せかけつつ、自分の状況や気持ちを穏やかに伝えることで、波風を立てずに心地よい距離感を保つことができます。全てを説明する必要はありません。

「せっかく親切に言ってくれたのに、疲れてしまうなんて」と、ご自身を責めないでください。心が疲れてしまうのは、あなたが相手の気持ちを一生懸命受け止めようとする、優しい方だからこそかもしれません。

「良かれと思って」の言葉も、受け取る側にとっては様々な事情や感情が絡み合って、必ずしもストレートに受け取れるとは限らないのです。疲れたと感じたら、「ああ、自分はいま、この言葉を受け止めるエネルギーがないんだな」と、客観的に自分の状態を理解してあげてください。

「良かれと思って」という言葉は、今後もあなたが人間関係の中で出会う機会があるかもしれません。その全てを真正面から受け止め、期待に応えようと頑張りすぎると、あなたの心は疲弊してしまいます。

相手の善意に感謝しつつも、それが今の自分に必要かどうかを冷静に判断し、心地よい距離感で受け流す工夫をすることは、自分自身を守るためにとても大切なことです。完璧にできなくても大丈夫。一つずつ、あなたが心が安らぐ方法を試してみてください。

ここに立ち寄ってくださったあなたが、少しでも心の重荷を下ろし、温かい気持ちで日々を過ごせることを願っています。