苦手な人との関わりで心がざわつく時に 自分を守る優しい考え方
人間関係の中で、すべての人と心地よく付き合えるとは限りません。中には、どうにも波長が合わないと感じたり、一緒にいるとなんとなく心がざわついてしまったりする方がいらっしゃるかもしれません。
ご近所付き合いや学校関連、あるいは職場で、どうしても関わらなければならない苦手な人がいる。そんな状況に、心が少し疲れてしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。そのたびに、どうして自分はこんなに気にしてしまうのだろう、もっと上手に立ち回れたら良いのに、とご自身を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、誰もがすべての人と完璧に分かり合えるわけではありません。苦手だと感じる気持ちは、あなたの心が「この関係は少し心地よくないな」と正直に伝えているサインです。そのサインを感じ取ることは、決して悪いことではありません。むしろ、自分の心を守るために大切な感覚なのだと思います。
「苦手」という感情を否定しないこと
まず大切なのは、「苦手だな」と感じるご自身の気持ちを否定しないことです。無理に「良い人だと思わなきゃ」「好きにならなきゃ」と心を縛り付ける必要はありません。人間には相性があり、感じることは自然なことです。
「あ、自分はこの人が苦手なんだな」と、ただありのままの感情として受け止めてみてください。そうするだけでも、ご自身の心が少し楽になることがあります。感情に良い悪いはありません。ただ、そう感じている、それだけのことなのです。
心地よい「距離感」を意識してみる
物理的に距離を取ることが難しくても、心の距離感を調整することはできます。例えば、必要以上に相手の言動の裏を読もうとしない、相手の機嫌を過度に気にしない、といった具合です。
会話をする必要がある場面では、必要最低限のやり取りに留める、当たり障りのない話題を選ぶなど、ご自身の心が消耗しないような工夫をしてみるのも良いでしょう。相手との間に、そっと見えない境界線を引くイメージです。これは冷たいことではなく、ご自身の心の安全を守るための大切なステップです。
相手を変えようと期待しないこと
苦手な相手に対して、「こう変わってくれたらいいのに」「なぜ分かってくれないのだろう」と期待してしまうこともあるかもしれません。しかし、人を変えることは非常に難しいものです。そして、その期待が叶わない時に、私たちはより深く傷ついたり、疲れてしまったりします。
相手は相手、自分は自分。考え方も感じ方も違うのが当たり前だと捉え、相手に過度な期待をしないことで、ご自身の心が振り回されるのを防ぐことができます。相手の言動は、その方の事情や考えによるものであり、必ずしもあなたに向けられたものではないと、少し客観的に眺めてみる視点も役立つかもしれません。
ご自身の「心の安全地帯」を大切にする
苦手な人との関わりで心が疲れたら、ご自身の「心の安全地帯」に戻って、優しく自分を労わってあげてください。それは、好きな香りのするお茶をゆっくり飲む時間かもしれませんし、お気に入りの音楽を聴く静かな時間かもしれません。信頼できる家族や友人に、安心して話を聞いてもらうことかもしれません。
人間関係の悩みで心がざわついた時ほど、自分自身を満たし、心地よい時間を過ごすことが大切です。ご自身の心が回復し、エネルギーをチャージできる場所や時間を確保することを、決して後回しにしないでください。
最後に
苦手な人がいるという状況は、決してあなただけが経験していることではありません。多くの方が、程度の差こそあれ、そうした人間関係の中で心をすり減らしてしまうことがあるものです。
大切なのは、そんな状況でもご自身を責めず、ご自身の心の声に耳を傾け、ご自身の心の安全を守ることを最優先に考えることです。すべての人と上手に付き合えなくても、あなたは十分に価値のある存在です。心地よい人間関係を築く一歩として、まずはご自身の心を優しく守ることから始めてみてはいかがでしょうか。あなたの心が、少しでも安らぎで満たされることを願っています。