SNSの「いいね」や投稿に疲れたあなたへ 心がふっと軽くなるヒント
SNSでのつながりに、少し疲れていませんか
スマートフォンを開けば、いつでも世界中の人たちと繋がれるSNS。友人や家族の近況を知ったり、趣味の情報交換をしたりと、私たちの生活に彩りを与えてくれる便利なツールの一つです。
一方で、この便利なSNSでのつながりが、知らず知らずのうちに心に負担をかけてしまうこともあります。
特に、他の人の投稿を見て「みんな楽しそうにしているな」「キラキラしているな」と感じたり、「いいね」の数が気になってしまったりすることはないでしょうか。また、投稿すること自体がプレッシャーになったり、コメントのやり取りに疲れてしまったりすることもあるかもしれません。
日々の家事や育児、仕事などで忙しい中で、SNSでの人間関係にまで気を遣うのは、とてもエネルギーのいることです。もし今、SNSでのつながりに少し疲れてしまっているなと感じているなら、それは決してあなただけではありません。多くの人が、同じような気持ちを抱えていることと思います。
心が少し重たくなった時に、SNSとの心地よい距離を見つけ、心がふっと軽くなるようなヒントを一緒に考えてみませんか。
なぜ、SNSで疲れてしまうことがあるのでしょうか
SNSでの疲れを感じる背景には、いくつかの理由があるかもしれません。
一つは、他の人の投稿と自分を比べてしまうことです。SNSにアップされるのは、多くの場合、その人の生活の中でも良い面や楽しかった出来事が多いものです。それらを見ていると、自分の日常が地味に感じたり、劣っているように感じたりしてしまうことがあります。
また、「いいね」やコメントの数で自分の投稿の価値や、ひいては自分自身の価値を測ってしまう傾向もあるかもしれません。反応が少ないと寂しく感じたり、不安になったりすることもあるものです。
さらに、友人や知人の投稿すべてに反応しなければいけないような、一種の「義務感」を感じてしまうことも疲れにつながります。本来は自由なツールのはずが、いつの間にか「見なければ」「反応しなければ」という気持ちに縛られてしまうのです。
たくさんの情報が常に流れてくることも、脳にとっては休息する暇のない状態となり、疲労の原因となることがあります。
心がふっと軽くなるSNSとの向き合い方
SNSでの疲れを感じている時、すべてをやめてしまう必要はありません。少しだけ、向き合い方を変えてみることで、心が軽くなることがあります。
1. SNSを見る時間やタイミングを意識してみる
まずは、自分がどのくらいSNSを見ているのか、意識してみることから始めてみてはいかがでしょうか。朝起きてすぐにチェックするのをやめてみる、寝る前は見ないようにするなど、少しだけルールを決めてみるのです。
タイマーを使ったり、スマートフォンの機能でアプリの使用時間を制限したりするのも有効な方法です。SNSから離れる時間を作ることで、心にゆとりが生まれることがあります。
2. 「いいね」の数や反応に心を振り回されない
「いいね」の数は、あくまで投稿に対する反応の一つです。それはあなたの人間的な価値とはまったく関係ありません。投稿する際は、「誰かの役に立つかな」「自分が楽しかったことをシェアしたいな」といった、純粋な気持ちを大切にしてみてください。
反応が少なくても、落ち込む必要はありません。あなたの投稿は、誰かにとってそっと心に響いている可能性もありますし、そもそもSNSでの反応がすべてではありません。
3. 他の人の投稿は「その人にとってのワンシーン」だと理解する
SNSに投稿される内容は、その人の生活のすべてではなく、多くの場合、意図的に切り取られた一部分です。華やかに見える投稿の裏側には、その人にしかわからない日常や苦労があるのが自然なことです。
他の人の投稿を見て心がざわついたり、比べてしまったりした時は、「これはその人の特別なワンシーンなのだな」と、冷静に受け止めてみるように心がけてみましょう。
4. フォローリストを見直してみる
もし、見ると疲れてしまうアカウントや、自分を人と比べてしまうきっかけになるような情報が多いと感じるなら、思い切ってフォローを外したり、ミュートしたりすることを検討してみてください。
あなたの心が穏やかでいられる情報を選ぶことは、とても大切なことです。本当に見たいもの、心が温かくなるものだけが流れてくるように、環境を整えてみましょう。
5. 「見なければ」「投稿しなければ」という義務感を手放す
SNSは、本来は楽しむためのツールです。義務感から解放されて、気が向いた時にだけ開く、読みたい投稿だけを読む、投稿したい時にだけ投稿するなど、自分のペースを取り戻してみましょう。
友人や知人からのメッセージにすぐに返信できない時があっても大丈夫です。あなた自身の心の状態を最優先にして、無理なく付き合うことが大切です。
6. 疲れた時は、遠慮なくSNSから離れてみる勇気を持つ
もし、どうしてもSNSを見たくない、関わりたくないと感じるほど疲れている時は、潔く距離を置いてみましょう。アプリを一時的に削除したり、通知をオフにしたりするのも良い方法です。
SNSはいつでも再開できます。あなたの心の健康を守ることの方が、はるかに大切です。
あなたの心地よさを一番に
SNSは、確かに私たちの日常を豊かにしてくれる側面を持っています。しかし、それが原因で心が疲れてしまうのなら、少し立ち止まって、その付き合い方を見直すタイミングかもしれません。
「いいね」の数や他の人の投稿に心を振り回されるのではなく、あなたがSNSをどう使いたいのか、何から元気をもらいたいのかを考えてみてください。そして、あなたの心が一番心地よいと感じる距離感を見つけること。それが、SNSと上手に付き合っていくための鍵になるはずです。
あなたは、誰かの「いいね」や評価のために存在しているのではありません。そのままのあなたに価値があり、あなたの日常はあなたにとってかけがえのないものです。
SNSの世界から少し離れて、目の前の大切な人との時間や、自分自身と向き合う静かな時間を持つことも、心を癒すためには必要です。
心が疲れたなと感じたら、いつでもこの場所を訪れて、深呼吸をしてみてください。そして、SNSとも心地よく、あなたらしく関われるヒントを、ゆっくりと見つけていただけたら嬉しく思います。