「いい人」で疲れやすいあなたへ 自分らしくいられる人間関係の育み方
毎日、さまざまな人との関わりの中で、知らず知らずのうちに心がすり減ってしまうことはないでしょうか。特に、周りの人に嫌われたくない、波風を立てたくないという気持ちから、「いい人」でいようと頑張りすぎてしまうと、疲れてしまうことがあるかもしれません。
頼まれごとを断れなかったり、自分の意見を言えずに周りに合わせてしまったり。そんな積み重ねが、自分の心を置き去りにしてしまい、気づけばクタクタになっている。そんな経験がある方もいらっしゃるかもしれません。
「いい人」であることと、自分を大切にすること
「いい人」でいようと努力することは、決して悪いことではありません。周りの人との関係を円滑に保とうとする、あなたの優しさや配慮です。ただ、それが度を超えてしまい、自分自身の気持ちやニーズを後回しにしすぎると、どこかで無理が生じてしまいます。
本当は疲れているのに、「大丈夫」と言ってしまう。本当は気が進まないのに、「いいよ」と引き受けてしまう。それは、一時的にその場を丸く収めるかもしれませんが、あなたの心の中に小さな負担となって積もっていきます。
心地よい関係のために、自分に優しくなるヒント
では、どのようにすれば「いい人」でいながらも、自分自身を大切にできるのでしょうか。いくつかの視点をご紹介したいと思います。
1. 自分の心の声に耳を傾けてみる
あなたは今、何を感じていますか。嬉しい、楽しいといったポジティブな感情だけでなく、疲れた、嫌だな、気が乗らない、といったネガティブに感じられる感情も、大切なあなたの心の声です。まずは、その声に気づき、受け止めてあげてください。
「あ、今自分は疲れているんだな」「これは少し嫌だと感じているんだな」と認識するだけでも、心が少し軽くなることがあります。
2. 完璧な「いい人」を目指さなくていい
人間関係において、すべての人から好かれようとすることは難しいものです。また、常に完璧な「いい人」でいる必要もありません。時には失敗することもあるし、誰かの期待に応えられないこともあるでしょう。それでいいのです。
あなたは、あなたのままで十分に価値があります。周りの評価ではなく、あなたがあなた自身をどう感じるか、それが最も大切なことです。
3. 小さな「NO」を練習してみる
断ることに罪悪感を感じてしまう方も多いかもしれません。ですが、無理な頼まれごとを引き受けて、結局自分を追い詰めてしまうより、できる範囲を正直に伝える方が、結果として良い関係につながることもあります。
いきなり大きなことを断るのが難しければ、「少し考えさせてください」「今日は難しいのですが、別の機会なら」のように、猶予をもらったり、代替案を提示したりすることから始めてみてはいかがでしょうか。穏やかな言葉で、でもはっきりと、あなたの状況を伝えてみましょう。
4. 自分のための時間を持つ
周りの人との関わりも大切ですが、自分自身と向き合う静かな時間を持つことも同じくらい重要です。一人でぼんやりする時間、好きなことに没頭する時間。そうして自分の心を満たすことで、人との関わり合いの中で生まれた疲れを癒し、また自分らしくいられるエネルギーをチャージすることができます。
自分を大切にすることが、より良い関係につながる
自分を大切にすることは、決してわがままなことではありません。むしろ、自分自身が満たされているからこそ、周りの人にも優しく接することができるのです。
「いい人」でいることに疲れてしまったと感じたら、それは立ち止まって、自分自身に優しくしてあげるサインかもしれません。完璧でなくていい、少し肩の力を抜いてみてください。あなたの心が安らぎ、あなたらしい笑顔でいられる人間関係を、これからゆっくりと育んでいくことができますように。