誰かの「理想の自分」を演じ疲れた時に 心地よい素顔でいられるヒント
日々の暮らしの中で、私たちは知らず知らずのうちに様々な「役割」を演じていることがあります。
お母さんとして、妻として、地域の一員として、あるいは職場などで。それぞれの場所で求められる自分であろうと、一生懸命に頑張っていらっしゃるのではないでしょうか。周囲との関係を円滑に保つために、あるいは「こうあるべき」という誰かの、または自分自身の理想に応えようと、つい無理をしてしまうこともあるかもしれません。
そんな毎日の中で、「本当の自分はどんなだったかな」「このままの自分でいいのかな」と、ふと立ち止まって心が疲れてしまうことはありませんか。
なぜ私たちは「誰かの理想」を演じてしまうのか
私たちは、人間関係の中で心地よく過ごしたい、波風を立てたくない、という気持ちを持っています。また、相手に良く思われたい、認められたいという自然な欲求もあります。そのため、無意識のうちに相手やその場の雰囲気に合わせて自分の言動を変えたり、「きっとこうすれば喜ばれるだろう」という相手の期待を先回りして考えたりすることがあります。
特に、母親として、妻として、など、特定の役割を求められる場面では、「こうあるべき」というイメージに自分が近づこうと努力することは、社会生活を送る上で大切な側面でもあります。しかし、その努力が度を超え、自分自身の本心や感覚を抑え込みすぎると、心はだんだんと疲れていってしまいます。まるで仮面をかぶっているような、息苦しさを感じることもあるかもしれません。
では、どうすれば、役割を大切にしながらも、自分自身の素顔で心地よくいられるようになるのでしょうか。いくつかのヒントを考えてみましょう。
ヒント1：完璧な「役割」を手放す、小さな練習
「〇〇として完璧でなければ」という思い込みが、私たちを苦しめることがあります。しかし、完璧な人間なんていませんし、完璧を目指す必要もありません。
まずは、「少しだけ力を抜いてみよう」と自分に許可を与えてみませんか。例えば、いつもならきっちりこなす家事を少しだけ手抜きしてみる、ママ友との会話で完璧な自分を見せようと気負うのをやめてみるなど、ごく小さなことからで構いません。
役割を100%果たそうとするのではなく、70%や80%で十分だと考えてみる。その「余白」が、自分自身の素顔が息をするためのスペースになります。周囲は、あなたが思っているほど完璧を求めていないかもしれません。そして、たとえ期待通りでなかったとしても、あなたの価値が変わるわけではないことを思い出してください。
ヒント2：「役割モード」から「素顔モード」へ切り替える時間
日中、様々な役割を演じる時間が長いほど、意識的に「素顔」に戻る時間を持つことが大切です。これは、特別な時間や場所でなくても構いません。
例えば、 * 誰にも邪魔されない一人きりの時間に、好きな音楽を聴く * 温かい飲み物を淹れて、ただぼーっとする * 鏡の中の自分に、「今日もお疲れ様」と優しく声をかける * 数分間、目を閉じて深呼吸し、今の自分の心の状態を感じてみる
こうした時間は、役割から一度離れ、自分自身の内側に意識を向けるための大切なスイッチになります。自分が今、何を感じているのか、何を求めているのかに耳を澄ませることで、心のバランスを取り戻すことができます。
ヒント3：心地よい「素顔」を見せられる関係を大切にする
全ての人に自分の素顔を見せる必要はありませんし、そうすることは難しい場合もあります。しかし、一人でも二人でも良いので、自分が無理なく、ありのままでいられる関係を大切に育んでみてください。
「この人の前では、取り繕わなくて大丈夫だな」「少し疲れている自分を見せても、きっと受け入れてくれるだろう」そう思える相手がいることは、心の大きな支えになります。
もし、今そのような関係が少ないと感じるなら、まずは自分から、ほんの少しだけ本心を見せてみる勇気を持ってみるのも良いかもしれません。もちろん、無理のない範囲で。相手もまた、あなたの素顔に触れることで、より深い繋がりを感じてくれるかもしれません。
ありのままのあなたで大丈夫
誰かのために頑張ること、役割をきちんと果たそうとすることは、素晴らしいことです。しかし、それによって自分自身の心が擦り減ってしまうのであれば、立ち止まって良いサインです。
あなたは、〇〇さんのお母さんである前に、〇〇さんの奥さんである前に、あなた自身です。その素顔のあなたが、最も大切な存在であることを忘れないでください。
完璧でなくても、少し不器用でも、疲れている時があっても、ありのままのあなたは十分に魅力的で、愛される存在です。自分自身の素顔を大切にすることで、人間関係はもっと自然で、心地よいものになっていくはずです。
今日から少しずつ、心の仮面を外し、素顔の自分で息をしてみませんか。あなたの心が、温かい光で満たされることを願っています。