「良い人」でいようとして疲れてしまうあなたへ 心が軽くなる人付き合いのヒント
毎日、お疲れ様です。 慌ただしい日々の中で、ふと人間関係に疲れを感じることはありませんか。 特に、周りの方々から「良い人ね」と思われたい気持ちが強くなると、知らず知らずのうちに心に負担がかかっていることがあります。
ママ友とのお付き合い、ご近所の方との立ち話、親戚との集まり、パートナーとのやりとり。 それぞれの場面で、相手に気を遣ったり、期待に応えようと振る舞ったりすることは、円滑な関係を築く上で大切な一面です。 ですが、その「良い人」でいようとする気持ちが、いつしか自分自身をがんじがらめにしてしまい、心に疲労をため込んでいるのかもしれません。
「ここで断ったら悪いかな」 「こう言わないと、がっかりされるかな」 「みんなに良く思われたい」
そんな思いから、本当は疲れているのに無理をして笑顔を見せたり、気が進まない誘いを受けたりしていませんか。 誰かのために頑張ることは素晴らしいことですが、その努力が自分の心をすり減らしてしまうとしたら、少し立ち止まって考えてみる時かもしれません。
なぜ「良い人」でいようとすると疲れてしまうのか
私たちは皆、少なからず周りの人から認められたい、嫌われたくないという気持ちを持っています。 特に身近な人間関係では、波風を立てたくない、穏やかに過ごしたいという思いから、「良い人」を演じてしまうことがあります。 それは、その場を円滑に進めるための一種の知恵でもあります。
しかし、「良い人」の基準は、相手や状況によって曖昧で、変わりやすいものです。 その曖昧な基準に合わせて自分を変えようとすると、本当の自分が分からなくなったり、常に他人の顔色をうかがうようになったりします。 そして、そのたびに心の中で小さな無理が重なり、疲労が蓄積してしまうのです。
また、「良い人」でいることで、相手からの期待がエスカレートしてしまうこともあります。 一度引き受けたことは次も当たり前になり、断りにくい状況が生まれるかもしれません。 そうなると、さらに「良い人」でい続けなければ、というプレッシャーを感じ、ますます心が重くなってしまいます。
心が軽くなる人付き合いのヒント
「良い人」でいようとする気持ちから少し自由になり、心が軽くなるためには、いくつかの考え方や試せるヒントがあります。
1. 「完璧な良い人」を手放してみる
「良い人」であることの定義を、少し緩めてみませんか。 いつも笑顔で、どんな頼みごとにも快く応じ、決して自分の意見を押し通さない...そんな完璧な「良い人」は、もしかしたら現実には存在しないのかもしれません。 私たちは皆、不完全な存在であり、疲れることも、断りたいと思うことも、自分の気持ちを優先したいと思うこともあります。 「完璧な良い人」を目指すのではなく、「自分にとって心地よい人」を目指してみる。そんな風に視点を変えるだけで、心持ちが変わってくるかもしれません。
2. 自分の心と体調に正直になる時間を持つ
「良い人」でいようとする時は、往々にして自分の気持ちや体調を後回しにしてしまいがちです。 まずは、今の自分がどんな状態なのか、心や体が何を感じているのかに意識を向けてみてください。 「今日はなんだか疲れているな」「これは正直、気が乗らないな」 そういった自分の内側の声に耳を傾ける時間を持つことが、自分を大切にする第一歩です。 自分の状態を把握することで、無理をする前に立ち止まることができるようになります。
3. 小さな「正直」や「NO」を優しく伝えてみる
全てに「YES」と答える必要はありません。 いきなり大きく変わる必要はありませんが、小さなことから、自分の気持ちに沿った選択を伝えてみる練習をしてみましょう。 例えば、「ありがとうございます。少し考えさせていただけますか」「今日は難しそうなのですが、また別の機会にご一緒できますか」のように、柔らかい言葉で自分の状況や気持ちを伝える工夫です。 正直な気持ちを伝えることは、決して悪いことではありません。相手への配慮を持ちながらも、自分の心を守る大切な方法です。
4. 関係性の「質」に目を向ける
「良い人」でいることで広がる人間関係もあれば、疲弊してしまう人間関係もあります。 数多くの人に「良い人」と思われることよりも、心から信頼できたり、素の自分を受け入れてくれたりする人との関係性を大切にしてみましょう。 「良い人」でなくても、大切な人はあなた自身を大切にしてくれます。 全ての人に良く思われようとする必要はありません。本当に大切にしたい人との関係性を育むことに、エネルギーを使ってみてください。
疲れた心に寄り添う時間
「良い人」でいようとして心が疲れてしまった時は、どうぞご自身を責めないでください。 あなたは、周りの人との関係を大切にしたい、穏やかに過ごしたいという優しい気持ちを持っているからこそ、頑張ってこられたのです。 その頑張りを、まずはご自身が認めてあげてください。
そして、疲れた心を優しく癒す時間を持ってください。 好きな温かい飲み物をゆっくりと飲む。静かな場所で一人、深呼吸をする。心安らぐ音楽を聴く。 ほんの短い時間でも構いません。誰かのための「良い人」ではなく、ご自身の心を満たす時間を持つことが、明日への活力につながります。
人間関係は、時に私たちを温かく包み込んでくれますが、時に疲れさせてしまうこともあります。 「良い人」でいようとする気持ちと上手に付き合いながら、ご自身の心に心地よいスペースを作っていくことは可能です。 今日、この記事を読んでくださったあなたの心が、少しでも軽くなっていたら嬉しいです。